La massothérapie s’est largement démocratisée pour s’intégrer pleinement dans nos routines quotidiennes de confort, de bien-être et de santé. Loin d’être un simple effet de mode, le massage procure des bienfaits physiques et psychologiques incontestables validés par de sérieuses études scientifiques. En stimulant les terminaisons nerveuses de la peau, il déclenche une réaction chimique bénéfique au sein de l’organisme, augmentant la production de sérotonine (l’hormone du bien-être) tout en réduisant celle du cortisol (l’hormone du stress). Qu’il soit réalisé manuellement ou à l’aide d’un fauteuil massant, ses dix vertus principales ciblent la diminution des tensions musculaires, l’amélioration du sommeil, le soulagement des douleurs (dos, nuque, articulations) et la relance des circulations sanguine et lymphatique. Pour maximiser et prolonger durablement ces effets, il est capital d’adopter de bons réflexes post-séance, comme une hydratation abondante et un temps de repos absolu.
Votre expert Fauteuil massant depuis 2007
Sommaire
En bref : ce qu’il faut retenir
- Une action chimique prouvée : Le massage active les récepteurs sensoriels de la peau pour diffuser des ondes positives à tout le corps. Il fait chuter le niveau de cortisol et stimule la sérotonine, agissant directement sur nos émotions.
- Le top 10 des bienfaits corporels et mentaux : Un bon massage permet de lutter activement contre le stress , de favoriser un sommeil réparateur , d’apaiser les raideurs ou douleurs locales (épaules, dos, pieds) et de réduire les tensions. Il optimise aussi les circulations sanguine et lymphatique , libère les énergies , renforce le système immunitaire , invite au lâcher-prise , aide à vivre le moment présent et génère un plaisir profond.
- Le réflexe hydratation : Il est impératif de boire de l’eau juste après une séance. Le massage relançant les flux sanguins et lymphatiques, l’eau devient le carburant indispensable pour aider l’organisme à éliminer les toxines libérées.
- Le repos est non négociable : Évitez de vous activer ou de retourner travailler immédiatement après vos soins. Écoutez votre corps et prolongez cet état de relaxation intense en restant tranquillement chez vous afin de savourer le moment.
- Gérer le coup de fatigue : La massothérapie influe sur le système circulatoire et digestif, ce qui provoque parfois une sensation transitoire de fatigue ou de perte d’énergie. Pour y remédier, consommez un encas léger et sain (comme une pomme, des amandes ou quelques biscuits).
- L’importance de la régularité : L’utilisation d’un fauteuil massant à raison de 15 minutes par jour permet de ressentir rapidement une transformation positive de l’état général. Toutefois, ces bienfaits doivent s’inscrire durablement dans une hygiène de vie globale et équilibrée.
Mon conseil d’expert
Jonathan, votre expert fauteuil massant depuis 2007
« En France, sous couvert de traditions historiques, nous avons longtemps restreint le massage à un soin purement thérapeutique réservé aux athlètes ou aux pathologies lourdes, alors que d’autres civilisations en exploitent les vertus médicales traditionnelles depuis des millénaires. Heureusement, la massothérapie s’est aujourd’hui démocratisée pour devenir un pilier incontournable de notre santé et de notre confort quotidien. Les bénéfices sur notre équilibre nerveux et hormonal sont une réalité purement chimique face à laquelle l’organisme répond instantanément en coupant le stress et en relançant nos défenses. Aujourd’hui, les programmes avancés des fauteuils massants permettent de restituer fidèlement l’intégralité de ces dix bienfaits majeurs à domicile. S’accorder seulement 15 minutes de massage par jour est le moyen le plus simple et le plus efficace de transformer positivement son état général, à condition de l’associer à une hygiène de vie saine et à une écoute attentive de son corps. »
Le massage est-il un simple effet de mode ou une pratique bien-être validée historiquement ?
Dans d’autres civilisations que la nôtre, le massage a fait ses preuves depuis longtemps. Il fait même partie intégrante de certaines médecines traditionnelles comme au Japon ou en Chine. En France, sous couvert de tradition judéo-chrétienne, on a longtemps évité les massages corporels. Le massage était considéré comme un soin thérapeutique, délivré uniquement par des kinésithérapeutes à des sportifs professionnels ou à de grands malades.
Depuis plus de 20 ans maintenant, le massage (et le bien-être de manière plus générale), s’est démocratisé et vulgarisé. La massothérapie, sous toutes ses formes, fait dorénavant partie de notre routine confort, bien-être et santé. Il existe une multitude de techniques de massage et des massages pour tous les âges et toutes les occasions. De nombreuses études, très sérieuses, ont démontré l’importance des vertus et des effets bénéfiques d’un bon massage. Attention, celui-ci doit être bien exécuté.
Une question ? Un essai ? Un devis ?
Par quels mécanismes chimiques et biologiques le massage procure-t-il du bien-être ?
Tout d’abord, intéressons-nous un peu à notre peau. Elle est constituée d’un nombre inimaginable de terminaisons nerveuses. Lors d’un massage des terminaisons ultra sensibles vont se mettre en mouvement et diffuser uniquement des bonnes ondes à tout notre corps. On le voit bien, même sur un nourrisson, une simple caresse peut atténuer les pleurs, une légère palpation calmer un mal de ventre. Alors que dire d’un bon massage ! Il aide notre organisme à faire le plein de sensations agréables.
Ensuite, le massage a pour action de libérer les « bonnes » hormones. Nos hormones sont les chefs d’orchestre de nos émotions. En situation de stress, le corps produit du cortisol, l’hormone du stress. Le massage, rarement vécu comme une situation stressante, va agir sur la production de sérotonine, l’hormone du bien-être et réduire la production de cortisol. C’est tout simplement chimique : on ne peut pas lutter contre les vertus de la massothérapie !
Quels sont les impacts simultanés du massage sur la santé physique et la santé psychologique ?
Le massage procure des bienfaits physiques et des bienfaits psychologiques. Notre organisme n’est qu’un tout et tout est en lien. Si notre état physique est déplorable, il est rare que notre état psychologique soit au top, et l’inverse est tout aussi vrai. Si vous avez mal au dos, il y a de fortes chances que vous soyez d’humeur morose. Alors ne chipotons pas entre vertus physiques et psychologiques !
Quels sont les 10 principaux bienfaits de la massothérapie sur le corps et l’esprit ?
- Lutter contre le stress
- Favoriser le sommeil
- Apaiser les douleurs quelle que soit la zone du corps : épaules, dos, nuque, jambes, pieds, articulations.
- Réduire les tensions
- Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
- Libérer les énergies
- Renforcer le système immunitaire
- Apporter de la détente, de la relaxation, du lâcher prise,…
- Profiter du moment présent
- Provoquer plus de bien-être et de plais
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Mon conseil d’expert
Jonathan, votre expert fauteuil massant depuis 2007
« Les fauteuils massants, avec leurs différents programmes de massage, procurent tous les bienfaits listés ici. A raison de 15 minutes de massage par jour, vous verrez vite une réelle différence sur votre état général. Bienvenue dans un monde meilleur. »
Quelles sont les bonnes pratiques à adopter après une séance pour prolonger les bienfaits d’un massage ?
Nous avons tous envie et besoin de massages ! Lors de votre prochaine séance de papouilles, retenez bien ces quelques astuces pour prolonger les bienfaits du massage et emmagasiner les bonnes sensations. Explication !
Boire de l’eau
Toujours de l’eau, rien que de l’eau. Après un massage notre corps a besoin de s’hydrater. Comme évoqué plus haut, le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique et permet ainsi une élimination des toxines. Pour favoriser cette élimination, buvez sans hésiter.
Se reposer
Et oui après un massage il faut éviter de retourner travailler ou de s’activer. Essayez de profiter de votre état de détente et de relaxation. Écoutez votre corps et respectez vos sensations. L’idéal pour ceux qui le peuvent, c’est de rentrer tranquillement chez soi, de savourer de ne rien faire et de Laisser libre cours à toutes vos envies.
Déguster un petit encas
Attention on ne parle pas ici de se faire un gueuleton, mais plutôt de croquer dans une pomme, de déguster quelques biscuits ou amandes. Le massage influe sur notre système circulatoire, il peut aussi influer sur le système digestif, d‘où cette sensation chez certains de perte d’énergie. Votre corps saura vous dire de quoi il a besoin.
Le petit + de Détentation : Un massage à lui tout seul ne va pas résoudre tous vos problèmes. Ce n’est pas la solution miracle. Pour profiter le plus efficacement possible des bienfaits d’un massage, il faut adopter une hygiène de vie la plus équilibrée possible et qui vous ressemble.
Vos questions et réponses sur les bienfaits du massage
Quels sont les types de massage ?
Il y a autant de massages qu’il y a de masseurs et de massés ! Massage shiatsu, suédois, californien, assis, thaïlandais, prénatal,… La liste est sans fin. Pour vous y retrouver n’hésitez pas à poser des questions sur la durée de la séance, la tenue nécessaire, l’origine du massage, les bienfaits apportés, sans oublier l’intensité réelle du massage. Certains massages sont très toniques et peuvent faire mal, renseignez-vous bien.
C’est quoi un massage relaxant ?
Un massage relaxant est un massage qui n’a qu’un but : vous relaxer, vous détendre, vous aider à lâcher prise. Bien-être et plaisir sont les uniques bienfaits d’un massage relaxant. Ici il sera uniquement question de douceur, d’effleurement, de légèreté, … Après un massage relaxant vous vous sentirez vraiment bien et serein. Prêt à vous laisser tomber dans les bras de Morphée.
