Des massages pour bien dormir grâce à un fauteuil massant

Dormir est essentiel au bon fonctionnement de notre corps et à notre santé mentale. Et nous sommes nombreux à chercher à améliorer la qualité de notre sommeil. En effet, entre les nuits agitées des jeunes parents, le stress croissant à l’adolescence et les tracas professionnels qui nous hantent à l’âge adulte, il est parfois difficile de trouver le chemin vers une nuit paisible. Et si les massages d’un fauteuil massant étaient la solution ? Dans cet article, vous découvriez les bienfaits apportés par un fauteuil de massage sur le sommeil et comment il contribue à établir les bonnes conditions pour bien dormir.

L’importance cruciale d’un sommeil de qualité

Des études¹ révèlent que la qualité du sommeil influe directement sur notre santé globale. Et quand on sait que nous passons un tiers de notre vie sous la couette (entre 25 et 27 ans), autant en prendre soin. Le sommeil n’est pas simplement une pause dans notre vie trépidante, c’est une nécessité pour notre bien-être physique et mental. Le sommeil permet un tas de choses : il favorise la récupération physique et mentale, renforce nos défenses immunitaires, régénère les cellules cutanées, stimule la production de l’hormone de croissance chez les enfants, améliore nos facultés cognitives et contribue à notre bien-être en nous procurant une humeur positive !

Les bonnes conditions pour bien dormir

Pour bien dormir, il faut s’en donner les moyens ! Car oui, le sommeil ne se contente pas d’arriver magiquement dès que nous fermons les yeux. Il a besoin d’autres facteurs pour pointer le bout de son nez. Voici quelques conseils.

1. L’environnement : veillez à avoir une chambre confortable et propice au sommeil, avec une température fraîche, une obscurité suffisante et un niveau sonore limité.
2. La literie : choisissez un matelas et un oreiller adaptés à vos besoins et à votre morphologie, afin de bénéficier d’un soutien adéquat pour votre colonne vertébrale tout au long de la nuit.
3. Le rituel du coucher : instaurez une routine avant de vous endormir, comme lire un livre, boire une tisane, effectuer une petite séance d’étirements… Cette routine présommeil, signale à votre corps qu’il est temps de se reposer et permet d’éviter les réveils nocturnes ou insomnie.
4. Évitez les écrans : la lumière bleue émise par les smartphones, ordinateurs et autres appareils électroniques perturbe la production de mélatonine, l’hormone responsable de notre endormissement. Tous les écrans sont à bannir de la chambre à coucher.

Quelles incidences les massages ont-ils sur le sommeil ?

Les massages ne sont pas seulement un luxe réservé aux spas de luxe, ils peuvent être le billet d’or pour une nuit de rêve et éloigner les insomnies.

• Détente musculaire : les massages détendent les muscles tendus, libérant les tensions accumulées au fil de la journée. Cela permet au corps de se préparer à une nuit de sommeil profond.
• Lâcher-prise mental : les massages ne massent pas seulement les muscles, ils apaisent également l’esprit. Les mouvements doux et répétitifs sont une invitation au lâcher-prise mental, éloignant les soucis et les pensées incessantes qui peuvent nous hanter au moment de dormir.

Les parties du corps à masser pour bien dormir 

Pour favoriser un sommeil réparateur et faire fuir les insomnies, il est essentiel de prêter attention à certaines parties spécifiques du corps lors des séances de massage. En particulier, le massage de la tête, du crâne et du visage. Cette zone-là est souvent particulièrement tendue. En vous massant le visage, vous réduirez la tension accumulée et privilégierez un état de calme propice à l’endormissement.

Et l’autre partie importante, c’est le pied, voire les pieds ! Pour la médecine chinoise, le pied est une représentation miniature de notre organisme, une sorte de carte de notre état général. En appuyant sur un point du pied, on agit sur un organe précis. Même si vous ne connaissez pas votre schéma plantaire et tous les points réflexes, vous massez le pied est une pratique bénéfique pour relâcher la pression. Et si le pied était le chemin vers un sommeil paisible et revitalisant !

Les bienfaits d’un fauteuil massant sur le sommeil

Un fauteuil massant fonctionne grâce à un système intégré de rouleaux, airbags et autres dispositifs qui reproduisent différentes techniques de massage reconnues pour leurs vertus relaxantes. Ce type de fauteuil permet ainsi de profiter d’un moment détente à domicile, comme si vous étiez entre les mains d’un professionnel. Sauf que là, vous disposez d’un masseur personnel, à votre disposition 24 heures sur 24.

Bénéfices sur le confort général

Les fauteuils massants sont conçus pour offrir un confort général, en s’adaptant aux formes de votre corps tout en effectuant des mouvements qui permettent de relâcher la tension musculaire. En provoquant une détente complète du corps, ces fauteuils facilitent la transition vers un état d’esprit plus calme et propice à l’endormissement.

Réduction de l’état de stress

Les massages répétés et les mouvements fluides des fauteuils massants permettent également de libérer l’état de stress qui peut nuire à la qualité du sommeil. En relâchant la pression sur les points de tension, votre corps sera incité à produire des hormones de bien-être telles que la sérotonine et l’endorphine, ce qui vous aidera à vous sentir plus reposé et détendu avant le coucher.

Création d’une bulle de bien-être

Enfin, l’utilisation d’un fauteuil massant permet de créer une véritable ‘bulle de bien-être’ chez soi afin de favoriser une ambiance sereine et relaxante, essentielle pour un bon sommeil. Adapter son environnement pour qu’il soit propice au repos est un élément clé pour améliorer sa qualité de sommeil.

« Attention, un fauteuil massant n’est pas une solution miracle. C’est un accessoire de relaxation qui peut être bénéfique pour améliorer la qualité de vos nuits. Mais si vous rencontrez de réels problèmes de sommeil, insomnie, apnée du sommeil, réveils nocturnes… Adressez-vous à votre médecin traitant. »

Jonathan Cohen, Fondateur de Détentation

Comment choisir le fauteuil massant idéal pour bien dormir ?

Il existe de nombreux modèles de fauteuils massants sur le marché, avec des fonctionnalités et des prix très variés. Pour choisir celui qui vous convient le mieux, voici quelques critères à prendre en compte :

1. Les fonctions de massage : certains fauteuils proposent de nombreuses options, comme les massages shiatsu, pétrissage, vibrations, chauffe… Pensez à vos besoins particuliers pour sélectionner les modes qui vous correspondent le plus.
2. Les zones de massage : vérifiez les zones de massage offertes par le fauteuil. Certains ciblent spécifiquement le dos, les jambes, le corps entier, les pieds avec des programmes de réflexologie plantaire parfaits pour le sommeil…
3. La taille et l’encombrement du fauteuil : assurez-vous d’avoir suffisamment de place chez vous pour installer confortablement votre fauteuil massant.
4. Le design : choisissez un modèle esthétique et en accord avec la décoration de votre intérieur, afin que votre fauteuil s’intègre harmonieusement dans votre espace de vie.
5. Le budget : renseignez-vous sur les différentes gammes de prix disponibles pour trouver un fauteuil massant qui correspond à vos exigences sans dépasser votre budget.

3 modèles de fauteuils de massage pensés pour bien dormir

En bonus : quelques solutions naturelles pour bien dormir

En plus de votre fauteuil massant, vous pouvez ajouter des touches naturelles à votre routine de sommeil pour en faire une symphonie apaisante !

• Automassages : avant de vous glisser sous les draps, prenez quelques minutes pour vous masser doucement le cou, la tête, les épaules et les pieds. C’est un prélude parfait à une nuit paisible.
• Tisanes apaisantes : des tisanes à la camomille, à la lavande ou à la menthe poivrée peuvent créer une expérience relaxante avant le coucher. Évitez les thés riches en caféine pour ne pas perturber votre sommeil.
• Huiles Essentielles (HE) : certaines huiles essentielles, comme la lavande, ont des propriétés relaxantes. Diffusez-les dans votre chambre pour créer une atmosphère apaisante.
• Respiration profonde : la respiration profonde peut calmer le système nerveux. Avant de vous endormir, pratiquez quelques cycles de respiration profonde pour détendre votre corps et votre esprit.

Les réponses à vos questions sur les massages pour dormir

1. https://institut-sommeil-vigilance.org/sommeil-croyances-sante-mentale-et-eco-anxiete-enquete-insv-mgen-journee-du-sommeil-2023/ ↩︎